מדריך GEMA
למה קריאטין?
קריאטין הוא אחד התוספים הנחקרים ביותר בעולם הספורט, ובמשך שנים הוא שווק כמעט רק לגברים. ריכזנו כאן את מה שחשוב לדעת, בלי הבטחות ובלי מונחים מיותרים.
מה זה בעצם קריאטין?
קריאטין הוא חומר טבעי שהגוף מייצר בעצמו, ושנמצא גם במזונות כמו בשר ודגים. הוא נאגר בעיקר בשרירים ומשתתף במערכת שעוזרת לחדש אנרגיה זמינה במאמצים קצרים ועצימים, כמו סט מאתגר או ספרינט.
הצורה הנחקרת ביותר היא קריאטין מונוהידראט, וזו הצורה שיש ב-Gema Core. מינון יומי של 3 גרם נפוץ במחקרים ובשימוש שגרתי, והמנה שלנו מספקת 3 גרם בשתי סוכריות גומי.
למה דווקא עכשיו, ולמה לנשים?
רוב המחקר ההיסטורי על קריאטין נעשה על גברים, והשיווק הלך אחריו: אריזות שחורות, מכלים גדולים של אבקה ושייקר בתיק. בשנים האחרונות גדל העניין בקריאטין גם בקרב נשים שמתאמנות. עבור רבות, השאלה היא איך לשלב אותו בשגרה בצורה פשוטה ועקבית.
בדיוק שם נכנסת Gema: אותו רכיב, בפורמט פשוט יותר. עוד על קריאטין לנשים ←
מיתוסים
מה שמספרים לך, ומה באמת קורה
”קריאטין זה כמו סטרואידים“
קריאטין ממש לא סטרואיד. זו תרכובת שהגוף מייצר באופן טבעי מחומצות אמינו, ונמצא גם במזונות כמו בשר ודגים.
”זה ינפח אותי“
לא! קריאטין לא גורם לעלייה בשומן או ל״נפיחות״ כמו שחושבים. קריאטין עוזר לספוח מים לתוך תאי השריר, ולכן אצל חלק מהאנשים יכולה להיות עלייה קלה במשקל – אבל אלה מים בשריר, לא שומן ולא ספיחת מתחת לעור שגורם למראה "נפוח".
”זה רק למי שמרימה כבד“
ממש לא. קריאטין יכול להתאים למגוון סוגי אימונים ורמות כושר - לא צריך להיות בודי בילדרים או להרים משקלים כבדים כדי ליהנות מהיתרונות שלו.
החלק הקשה בקריאטין הוא לזכור לקחת אותו
אבקה ושייקר מוסיפים עוד שלב לשגרה. Gema נועדה להפוך את המנה היומית לפשוטה יותר: שתי סוכריות גומי, בלי מדידות ובלי ערבוב.
איך מתחילים
שלושה צעדים, בלי טבלאות ובלי ספירות
2 גומי ביום
בוקר, אחרי אימון או בערב, מתי שנוח לך. אין שעה אחת נכונה.
כל יום, גם בימי מנוחה
המאגרים בשריר נבנים בהדרגה. העקביות חשובה יותר מהתזמון.
נותנים לזה זמן
יש נשים שמדווחות שהן מתחילות להרגיש שינוי באימונים לאחר כ-2–4 שבועות של שימוש יומי עקבי. התגובה משתנה מאישה לאישה.
תוסף תזונה אינו תחליף לתזונה מגוונת. נשים בהיריון, מניקות או נוטלות תרופות מרשם, יש להיוועץ באיש מקצוע רפואי לפני השימוש.
עגלת הקניות שלך
0
העגלה שלך ריקה כרגע.
עוד לא בטוחה מאיפה להתחיל?
הצצה קטנה במוצר שלנו:
- בחירה של פריט גורמת לרענון מלא של הדף.
- נפתח בחלון חדש.